máj 29, 2021
22 Views
0 0

Koplalás nélkül is lehet fogyni: egy hét alatt három kilótól szabadíthat meg minket ez a csodadiéta

Written by

A sok rost tisztítja a beleket

(A legfrissebb hírek itt)

Fehér, zöld és lila színben is kapható zöldség azért is kedvező, mert 90 százaléka víz, a maradék tíz százalékban pedig sokféle egészséges összetevőt tartalmaz. Például rostot, ami a jóllakottság érzetét kelti, ráadásul remekül tisztítja a beleket, serkenti az emésztést. Ezen kívül aszparagin tartalma miatt képes növelni a veseműködést, vagyis a felesleges méreganyagtól és vízlerakódástól segít megszabadulni. Tartalmaz még B, C vitamint, vas és folsavat, amelyek még jobban serkentik az anyagcserét. Szénhidráttartalma alacsony, száz grammban mindössze 4 gramm található.

Mindennap 70 deka spárgát együnk

Ha szeretnénk néhány kiló súlyfeleslegtől megszabadulni és megerősíteni egy kicsit az immunrendszerünket, akkor érdemes spárgadiétát tartani. Egy hét alatt három kilóval kevesebbet mutathat a mérleg. Nagyon fontos, hogy a kúra alatt napi minimum két liter folyadékot fogyasszunk. Lehetőleg kerüljük a cukrot, finomított szénhidrátokat. Mindennap igyekezzünk 70 dkg tisztított spárgát megenni. Ehetjük salátába keverve, sütve, főzve, párolva, grillezve vagy nyersen. Amit tilos: nem szabad koplalni, mivel ilyenkor vészüzemmódba kapcsol a szervezetünk és elkezd tartalékolni.

Mintaétrend

Reggeli: sonkás-spárgás tükörtojás. Elkészítése: Hat darab megpucolt spárgát negyed órára fölteszünk főzni. Kevés olívaolajon két szelet sonkát megpirítunk, majd rátesszük a spárgákat és öt percig sütjük az egészet. Ezután ráütünk két tojást.

Ebéd: grillezett csirkemell sült spárgával. Elkészítése: pucoljunk meg hat-hét rúd spárgát, majd rakjuk egy tepsire és sózzuk meg, locsoljuk meg egy kevés olívaolajjal. 200 fokos sütőben negyed óra alatt megsütjük. Eközben egy csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk és egy serpenyőben megsütjük.

Vacsora: spárgakrémleves. Elkészítése: dinszteljünk meg egy kis olajon egy hagymát, majd meghámozott néhány szál spárgát tegyük hozzá és öntsük le egy deci vízzel. Fedjük le és hagyjuk főni egy pár percig. Ezután adjunk hozzá három deci zöldségalaplevet és újból főzzük. Adjunk hozzá egy deci tejszínt, egy csipet evőkanál sót és borsot, majd turmixoljuk össze. Főtt és sült sonkával fogyaszthatjuk.

(Ez is érdekelheti: 5 recept, hogy könnyebb legyen leadni a felesleget)

Egy gyerekkönyv is segíthet a nehéz időszakban?

A sok száz elbűvölő klasszikus mese mellett miért ne lehetne olyan is, amelyik arról mesél, milyen gyerekként átélni egy válást? Vagy arról, hogy az életnek az elmúlás is része? Gyerekekkel foglalkozó szakemberek, meseterapeuták és pszichológusok gyűjtötték össze azokat a könyveket, amik nehéz kérdésekről és élethelyzetekről mesélnek. Pontosan úgy, ahogyan azt a mesében elképzeljük: világosan, őszintén és bátran.

www.blikk.hu/eletmod/gasztro/dieta-sparga-rost-fogyas/hwyb29h

Komment írása

Article Tags:
Article Categories:
blikk · Életmód
banner

Vélemény, hozzászólás?