okt 13, 2020
14 Views
0 0

Így győzzük le a koronavírus miatti szorongást!

Written by

A felfutóban lévő második hullám most ismét gyakori bezártságra kényszerít minket, ez pedig – a járványveszély mellett – sokakat közülünk kimondottan stresszel, akár szorongóvá is tehet. De ha bevetjük az alábbi lépéseket, akkor ez a feszült otthon ücsörgés akár kellemes őszi „kuckózássá”, a legkedvencebb programunkká is válhat!

(A legfrissebb hírek itt)

Alapozás: rakjunk rendet a ruhatárunkba!

Igen, tudjuk, ez nem épp egy csábító kezdés – de borítékoljuk, hogy amint belekezdünk, valósággal magával ránt majd minket a flow. Egy ráérős délutánunkon, esténken öltözzünk át a legkényelmesebb otthoni ruhánkba, tegyük be az imádott zenéinket, ragadjunk magunkhoz egy doboz isteni macaront és egy finom italt és lássunk neki a teljes ruhatárunk kiválogatásának! Mindent, amit 1 évnél régebben hordtunk, kíméletlenül dobjuk a selejtes vagy a ruhaadományozó zsákba. Nem, nincs olyan, hogy „jól jöhet még”! Meg fogunk döbbenni, mennyire felszabadító és csodálatos érzés, ahogy egyre több és több helyet csinálunk a gardróbban, és végül csakis azok a ruhadarabjaink maradnak meg, amelyeket ténylegesen használunk. A cipőket se feledjük! Ha pedig elkapott a lendület, akkor nyugodtan folytassuk ezt a tatarozást a többi holminkkal – pláne, hogy az őszi lomtalanítások ideje is most van.

Tipp: Ha csak az emlékek és a hozzá kötődő szeretetünk miatt vagyunk képtelen megválni egy nem használt ruhadarabunktól, fotózzuk le! A képet bármikor megnézegethetjük, előhívva ezzel a nosztalgikus érzéseket.

Hangolás: „melegítsük meg” a lakásunkat!

Nem a fűtés feltekerésére gondolunk, de még csak hősugárzókat sem szeretnénk promotálni. A kifejezés átvitt értelemben, a hangulat felhevítésére vonatkozik. Az őszi, hidegebb és sötétebb idő megérkeztével óriási jelentősége lesz annak, hogy otthonunk milyen látvánnyal, színekkel, illatokkal és berendezéssel fogad minket. Ha odakint egyre hűvösebb van, a lelki balansz megőrzéséért idebent a szeretetteljes, biztonságos közeg érzetét kell növelnünk. Rakjuk el a hűvös – kékes, szürkés, fehér – színű dísztárgyakat, és helyezzük előtérbe a meleg (például piros, narancssárga, vörös, barna) színeket. Nyugodtan veyük elő a karácsonyi fényfüzéreinket: tegyük őket az ablakpárkányba, vagy egy nagy befőttesüvegbe az asztal közepén. Rendkívül jól lehet operálni a gyertyákkal is: szerezzünk be szép, illatos, mutatós gyertyákat, és rakjuk körbe velük például a fürdőkádat.

Tipp: Ha LED-es izzókat használunk, bátran terítsünk piros, sárga, barna színű plédeket, textileket a lámpáinkra. Egycsapásra meleg fényekbe borítják a szobát – a legegyszerűbb, leggyorsabb és legolcsóbb megoldás.

Fűszerezés: változtassunk az ízeken!

A feszültségoldás egyik kulcsszereplője a megfelelő étkezés. Ha az otthon töltött estéket vidámmá akarjuk tenni, ha szeretnénk valamit, amit „alig várhatunk” a nap végén, akkor csináljunk egy kisebb-nagyobb változtatást a vacsorafelhozatalban. Nem kell grandiózus cserékre gondolni: ha például valamilyen pékárut, kenyeret szoktunk enni, most engedjük meg magunknak a kicsit drágábbat és sokkal finomabbat. Ne legyünk lusták begyújtani a sütőt: dobjunk be egy adag zöldséget, és rendezzünk grillvacsorát az unalmas paradicsomkarikák helyett. Készítsünk házi szendvicskrémeket a boltban vett, megszokott paszták helyett. Kóstoljunk meg új teákat, lehetőleg szálasakat, amelyeket teaházban, teaüzletben szerezhetünk be. Akár kimondottan feszültségoldásra ajánlott teákat is kérhetünk.

Tipp: Most van itt az ideje a sosem próbált konyhai kísérletezéseknek! Mindig is meg akartuk tanulni a tojás tízféle elkészítési módját, amiről azokat a jó kis videókat látjuk a közösségi oldalakon? Hajrá!

Állítsunk fel egy programtervet!

Végül a legfontosabb, ami nélkül borulna az egész: legyen meg az állandó rutinunk az otthon maradós estékre! Írjuk le, hogy a saját tempónk, ritmusunk alapján mettől meddig ideális edzenünk vagy sétálnunk egyet – hiszen legalább egy sétának mindennap bele kell férnie, hogy lecsendesítsük az elménket a napközbeni történések után –, mikor kell elkezdenünk vacsorát készíteni. Vacsora után következzen a számunkra legkényeztetőbb programpont! Egy forró fürdő a meggyújtott gyertyákkal, hangulatos zenével? Egy kiváló könyv, filmezés, netflixezés? Egy Skype-beszélgetés valakivel? Csak mi döntünk! A régi rágcsálnivalókat cseréljük le minőségiekre: chips helyett zöldségcsíkok, popcorn helyett dió és mandula, csoki és keksz helyett macaron, a Be My Macaronnál például egy saját válogatást is össze rakhatunk magunknak!

Tipp: Vezessünk naplót! Írjunk le minden apróságot, mi után mit csináltunk, mert pár év múlva nosztalgikusan olvassuk majd vissza! Gondoljunk csak bele: a régi fényképeken vagy családi videófelvételeken is mindig az egyszerű, hétköznapi, rutinszerű jeleneteket szeretjük a legjobban újra nézni.

Blikk Megmondó

EXTRA AJÁNLÓ
Nem csak az arcukra használják a nők! Íme az intim hidratálás titkos fegyvere (x)
Miért okoz depressziót az őszi sötéteség? Ezt tehetjük ellene (x)

www.blikk.hu/eletmod/lelek/gyozzuk-le-a-koronavirus-miatti-szorongast-tippek/fn5zrcn

Komment írása

Article Tags:
Article Categories:
blikk · Életmód
banner

Vélemény, hozzászólás?