okt 17, 2020
11 Views
0 0

6 tipp, amellyel megerősíthetjük kapcsolatunkat

Written by

A tudományosan is bizonyított jótanácsok hozzajárulhatnak a boldogsághoz, és beépíthetőek a mindennapokba. Leheljen a segítségükkel új életet a kapcsolatába!

A boldog pároknak vannak apró, ám annál hatékonyabb trükkjei, amelyeket a másikért tesznek meg! Erősítik vele az összetartozásukat és elmélyítik a bizalmat. Íme!

(A legfrissebb hírek itt)

1. Ölelje meg kétszer, és a harag elpárolog

A viszontlátás örömét ünnepelje meg, a búcsúzkodást pedig próbálja megkönnyíteni. A hétköznapok forgatagában sokan megfeledkeznek ezekről a hihetetlenül fontos pillanatokról.

Öleljék meg egymást minden reggel, mielőtt elhagyják az otthonukat, és minden este, amikor újra találkoznak, tartsák egymást – kellemesen szorosan – 3-tól 5 percig egy ölelésben. Nagyon soknak tűnik önnek ez az idő? Nos, ez a biztos jele annak, hogy nincs benne kellő gyakorlata, úgyhogy kezdheti is az „ölelőtréninget”! Érezze a másik melegét, és lélegezzen vele együtt! Szánjon rá időt! Olyan jó érzés…

Ölelje meg kétszer, és a harag elpárolog /Fotó: Shutterstock

Ölelje meg kétszer, és a harag elpárolog /Fotó: Shutterstock

Miért?

Azért, mert a testi érintkezésnél az agyban oxitocin (azaz szeretethormon) termelődik. Ez ellazítja és elűzi a negatív gondolatokat. Talán kicsit dühös volt párjára a legutóbb, amikor a fogkrémestubusra nem csavarta vissza a kupakot? Esetleg összepiszkolta a cipőjével a lakást? Egy ilyen ölelés után az apró bosszúságokat elfelejti az ember! Fontos tudnia, hogy partnerére mindig számíthat, és érezheti, hogy nem tudatosan akarta bosszantani önt, pusztán rendetlen.

2. Ha úgy beszélnek magukról, hogy: „mi” – az stresszoldó hatású

Természetesen a boldog párok is szoktak veszekedni, de sokkal ritkábban használják az én vagy te névmást, mint azok, akik boldogtalan kapcsolatban élnek. A viták ellenére sokkal gyakrabban említik a minket, magunkat, bennünket szavakat – állítják tanulmányukban a Berkeley Egyetem pszichológusai.

Ezzel egy időben a Streit laboratórium – 154 résztvevővel végzett – vizsgálata során megmérték a veszekedő párok testhőmérsékletét, pulzusát, szívritmusát. Eredmény: akik egyes számban beszéltek magukról, azoknak sokkal magasabb volt a stressz-szintjük…

Miért?

Ha úgy beszélnek magukról, hogy: „mi” – az stresszoldó hatású /Fotó: Shutterstock

Ha úgy beszélnek magukról, hogy: „mi” – az stresszoldó hatású /Fotó: Shutterstock

A vizsgálat vezetője, Benjamin Seidler szerint aki többes számban beszél, az erősíti „az egy csónakban evezünk” érzését, és egy ilyen feszültségmentes állapotban sokkal könnyebben talál megoldást. Így a tanácsa az, hogy aki azon kapja magát, hogy gyakran beszél egyes számban, szakítsa félbe a vitát. Menjen ki a szobából, nyugodjon meg, és kezdje elölről „mi”-vel.

3. Újra beleszerethet, amikor a közös képeket nézegeti

Egy remek tipp a boldog párkapcsolathoz: tegyen egy kedvenc fotót kettejükről a pénztárcájába vagy hozzon létre egy albumot a mobilján, amelyben a közös képeik szerepelnek.

Jó úton halad, akinek már van ilyen. Most már csak használni kell a képek erejét! Mutassa körbe az ismerőseinek a fotókat, és áradozzon magukról, kedveséről. Mesélje el, mitől olyan egyedi a partnere: hogy milyen jó ötletei vannak, mennyire figyelmes apróságokkal tudja önt meglepni, elkényeztetni vagy éppen a legszürkébb napokon is megnevettetni, de bármi mást is említhet, amire csak az ön szerelme képes.

 Újra beleszerethet, amikor a közös képeket nézegeti /Fotó: Shutterstock

Újra beleszerethet, amikor a közös képeket nézegeti /Fotó: Shutterstock

Miért?

A kimondott szavaknak ereje van: jobbá vagy rosszabbá is teheti vele a kapcsolatát – vélekedtek a Rotterdami Egyetem szakemberei. A vizsgálat során a résztvevőket arra kérték, hogy 30 képet vigyenek magukkal a szeretett személyről. Ezután felváltva arra kérték őket, hogy először csak a szép, majd utána csak a rossz dolgokra koncentráljanak. Az első alkalommal – amikor a jó dolgokra figyeltek – sokkal boldogabbnak írták le a kapcsolatukat, közelebb érezték magukat a partnerükhöz és elégedettebbek voltak a résztvevők. A negatív gondolatok azonban éppen az ellenkezőjét okozták: kétségeket, ellenszenvet, haragot váltottak ki.

4. Meghitt beszélgetés az ágyban – megerősíti a kapcsolatot

Néha a kollégák és barátok többet tudnak az aktuális lelkiállapotunkról, mint a kedvesünk. A munkatársakkal sokan gyakrabban megosztják aggályaikat, például: kikészít a főnök stb., de később a vacsoraasztalnál vagy a tévé előtt már csak felszínes problémák kerülnek szóba, például lekéstem megint a buszt, vagy elfogyott a zsömle… itt az ideje, hogy összebújva beszélgessen minden este, és legalább egyet feltegyen a következő kérdések közül:

• Milyen jó dolog törént ma veled?

• Min húztad fel magad?

• Mit kívánsz holnapra?

• Mi gondolkodtatott el ezen a héten?

• Hogyan nézne ki egy tökéletes nap?

• Esetleg: Milyen hírességet hívnál meg vacsorára?

Fontos itt, hogy mindketten válaszoljanak a kérdésekre és beszéljék meg egymással.

Miért?

Az ilyen apró titkok minden kapcsolatot megerősítenek. Arthur Aron New York-i pszichológus például a 35 személyes kérdést tartalmazó kérdőívével már idegenekből is szerelmes párt csinált. Amikor pedig valójában nincs is miről beszélgetni, akkor sem szabad búslakodni, hiszen ugyanúgy szerelmes lehet, ha előtte mindennap figyelt arra, hogy foglalkozzanak egymással.

5. A mobilmentes hálószoba megértést eredményez

Napközben a mobiltelefon segít a pároknak, hogy rövid, szeretetteljes üzeneteket küldjenek egymásnak, amelyek kellemes adrenalinlöketet eredményezhetnek. Este azonban „megkeserítheti” a párokat a mobiltelefon. Hagyják ezért inkább a zsebükben vagy az előszobában.

A mobilmentes hálószoba megértést eredményez /Fotó: Shutterstock

A mobilmentes hálószoba megértést eredményez /Fotó: Shutterstock

Miért?

Nem is kell csörögnie, már az is zavaró, ha egyszerűen az asztalon fekszik a mobil – hívták fel a figyelmet az angol szakértők. Egy tanulmány során kimutatták, hogy ha a telefon mellettük volt az asztalon, akkor az alanyok úgy érezték, hogy a beszelgetés során kevesebb megértést és bizalmat kaptak. Ez különösen akkor volt szembetűnő, amikor a személyes témák kerültek szóba. Ezzel ellentétben az asztalon fekvő kis jegyzetfüzet egyáltalán nem zavarta meg a beszélgetést. A vizsgálat vezetője, Netta Weinstein arra következtetett, hogy a mobil miatt a tudatalatti ilyenkor azt jelzi, hogy: nem vagyunk egyedül.

6. A miniséta érdeklődőbbé tesz

Igaz, hogy a kanapé nagyon kényelmes, de ez nem ideális helyszín egy boldog párkapcsolat kialakításhoz. Utóbbihoz mozgásra és változatosságra van szükség! Szedje össze magát és lehetőleg mindennap menjenek sétálni, még ha csak röviden is. Hét végén szánjanak egy kicsit több időt egymásra, változtassanak gyakrabban az útvonalon és úti célon, mert így duplán számít a bandukolás.

A miniséta érdeklődőbbé tesz /Fotó: Shutterstock

A miniséta érdeklődőbbé tesz /Fotó: Shutterstock

Miért?

Minden lépés felgyorsítja a vérkeringést, így nyitottabbá tehet a külső ingerekre, és ez az érzelmekre is jó hatással van. Egy nagy angol tanulmány, amelyben több mint 10 ezer férfi és nő vett részt, megmutatta, hogy az aktívabb emberek boldogabbak is! Nem az edzőteremről vagy a maratonfutásról van szó, hanem a napi apró mozgásokról – gyakrabban felállunk (viszlát, kanapé!) és lépcsőzünk a liftezés helyett. A kisebb séták pozitív hatást fejtenek ki, és – amerikai kutatók szerint – azok a párok, amelyek együtt fedeznek fel új dolgokat, elégedettebbek.

Egyszerű a magyarázat: az új ingerek hatnak a kapcsolatra is. A közös titkok pedig erősítik az összetartozást.

Blikk Megmondó

EXTRA AJÁNLÓ
Ha a párja nem kívánja az együttléteket: így derítse ki, hogy megcsalja-e vagy depressziós! (x)
Nem akar hormont szedni? Másképp is lehet „fiatalos” a házasélete! (x)

www.blikk.hu/eletmod/tippek/parkapcsolat-megerositese-tippek/h34tnd0

Komment írása

Article Tags:
Article Categories:
blikk · Életmód
banner

Vélemény, hozzászólás?